一直以来，人们误认为中风是中老年人的专利。而研究发现在20~64岁的发病人群占所有中风患者的近三分之一。年轻人患脑卒中（中风）的危险因素除了高血压、酗酒、吸烟、夜生活过度、高脂肪饮食外，还有代谢异常、血液病、心脏疾病、先天性疾病、免疫系统疾病等因素。腰围过大、患有糖尿病或高血压，是中风年轻人的显著特点，纠正不健康的生活方式，积极查找原发病并治疗是年轻人远离脑卒中的关键。

导致中风年轻化的罪魁祸首都有哪些呢?

一、饮食习惯

1、爱吃油炸食物：

油炸食物中含有大量的脂肪，在经过高温油炸之后，食物中的脂肪酸就会变成反式脂肪酸，就会导致血压升高，诱发出血性中风。

2、高脂饮食：

高脂食物进入体内的时候会容易诱发血脂升高，血脂粘稠，影响到血液的正常循环和流通，长此以往的话，血液中的血脂就会形成血栓，如果大脑内脂质影响到血液循环的时候，就会出现缺血性中风。

二、生活习惯

1、熬夜：

很多人都习惯熬夜，已经是一种非常普遍的现象了，而熬夜就相当于是在慢性自杀，因为熬夜的时候，我们身体的各个器官的负担就会加重，不仅会导致血液循环加快，血压也会升高，这样长此以往就可能会诱发高血压，从而引起中风发作。

2、抽烟，酗酒：

香烟中的尼古丁会让人成瘾，而一氧化碳则会刺激到血管壁收缩，容易造成动脉粥样硬化，影响到血液循环，而酒精进入体内之后，会有刺激血液循环的加快，这样也会导致血压升高，脑血管破裂出血。

3、常吃动物内脏

这些食物中含有较高的胆固醇，其胆固醇含量约为瘦肉的2-3倍。一旦长期摄入高胆固醇食物，血管中多余的脂质容易粘附在血管壁上，形成"斑块"，加速血栓形成，从而导致脑梗塞。

4、常喝碳酸饮料

碳酸饮料中糖的含量惊人。长期饮用碳酸饮料会摄入过多的糖分，这会使身体容易发胖。体内的糖还会转化为脂肪，不仅会增加糖尿病的发病率，还会导致高血脂。而高脂血症是心脑血管疾病的主要原因。因此，一定要少碰碳酸饮料，特别是有"三高"问题的患者。

 此外，精神压力大，冷热失调也是脑中风的常见高危的影响因素

对于健康我们不能忽视，中青年就应该积极进行预防。

一、坚持体育锻炼

1、年轻人要适当参加文体活动，如慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等，多到户外晒太阳等多活动手脚，可以更好地为大脑提供血液和氧气，有效预防脑梗、心梗等血管疾病。

2、保持微笑。高度精神紧绷的状态很可能引起血管痉挛影响人体正常的血液循环，易诱发血栓形成，加速脑血管堵塞。

二、注意合理饮食

1、做好水分补充：

成年人每天应该补充够1800ml（7-8杯）以上，因此保证充足的水分供应，更有助于降低血液粘度，并加速血液流通，减少血管壁脂质留存。

2、吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，多吃新鲜蔬菜水果。

三、调节情绪，保持情绪稳定，谨防过度疲劳

年轻人容易情绪激动，感情用事，而极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，要注意保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、悲伤、恐惧。