酷暑难耐的三伏天如期而至，一般人会感觉食欲下降，身体闷热，心情烦躁。而对心脑血管疾病的患者来说，高温更意味着“高危“。有研究显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

为什么会如此呢？有以下四大原因不容忽视！

1.代谢加快

温度升高，会使体表的血管扩张、血液流速加快，这就加重了身体进行新陈代谢的压力。而患有高血压、高血脂、冠心病等疾病的患者，血管内含有斑块和沉积物，在这种情况下更容易堵塞血管，造成心梗、脑梗等突发症状。

2.血压升高

 高温天气还容易引起人体内血液循环紊乱、交感神经兴奋，造成血压升高、心率加快、冠状动脉收缩等后果，从而大大增加了心脏的负担。

3.出汗增多

夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

4.心情烦躁

天气炎热，人们忍不住心情烦躁、情绪紧张，导致血压、心率都降不下去，心脏耗氧量增加，更容易感觉疲劳。如果再得不到良好的休息，那么心脏的超负荷运转也将带来

患病风险。

怎么破解？

简单易行的一个方法就是“摸脉”，可以通过观察脉搏跳动情况，结合身体的感觉，来判断是不是需要休息或药物缓解。尤其是在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时，更需要及时摸脉搏。

做法：安静平躺5分钟，伸开手臂，将一只手的食指、中指和无名指，搭按在另一只手的桡动脉搏动处，保持正常均匀呼吸，计数1分钟。

 正常情况下，人的静息心率为每分钟70~80次，而老年人应该在每分钟60~90次之间，跳动的节奏应该均匀一致，平稳有力。如果超过这个范围又有不适症状，就应该注意了。

在这个炎热的季节，我们可以做好以下5件事帮血管“降降温”

1.合理使用空调

 24小时开着空调或者不开都不对。当室内温度超过30℃，或者你感觉身体很热的时候，就应该打开空调，避免中暑。但是要注意，不要在大量流汗、或者洗热水澡之后立刻吹空调，也不要直接对着空调出风口吹冷风。室内外温度尽量不要差太多，在不开空调的时候，可以多开窗通风。

2.多喝温水

夏天人们大量出汗，经常使身体处于缺水状态，这是十分危险的。每天补充2000~3000毫升的水分，可以调节人体内部的温度，补充电解质，避免血液变得粘稠。而且要注意的是，温水不会让血管收缩，也不会刺激肠胃，还能帮助软化血管，促进血液循环，比凉水更加健康。

3.增加睡眠

三伏天午睡半个小时对人体很有好处。夏季人们容易感觉疲劳，需要更多的睡眠和休息。在午餐结束半小时之后，午睡30~40分钟，能够给身体一个消化营养和恢复能量的时间。特别是患有心脑血管疾病的人，午睡时，心率、血压都能够降低，平躺的姿势还能减轻心脏压力，让血液流通更加顺畅。除此之外，每晚的睡眠时间也应该相应延长。醒来后别匆忙起身，躺着活动几下，能够缓解身体僵硬，降低高血压等风险。

4.洗热水澡

满身大汗的时候，人的体温也高，冷水澡的突然刺激会造成外周血管收缩，使血压升高。严重时还有可能导致冠状动脉痉挛、斑块破裂，从而形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。所以，一定要先等汗出完了再洗澡，以38℃~40℃的热水为宜，能缓解疲劳，疏通血管。如果实在想洗凉水澡，水温也不要低于18℃。

5.平心静气

天气闷热，大家常常着急上火，控制不好自己的情绪，这对于保护心血管健康来说是十分不利的。所以，夏天里我们更要修身养性，凡事不着急，慢慢来，能减少因为情绪激动而血压飙升的危险。清淡去火的饮食可以帮助我们降燥养心，比如凉茶、花茶、莲子、苦瓜等，都有凝心安神的效果。